Tempolauf

Nein, keine Angst, nicht ich.
Ich bin im Moment richtig fit auf dem Rad, aber das Laufen fällt mir schwer.
Auch wenn ich keine richtigen Schmerzen mehr habe, bin ich doch läuferisch ziemlich außer Kondition und schaffe es kaum, mehr als 10 km zu laufen. Langsam.
Die Schwüle macht mir schon sehr zu schaffen, dann bin ich ja auch wegen der Verletzung kaum gelaufen und die ganzen langen Radtouren und das Schwimmtraining sind ja auch recht anstrengend. Heute morgen hatte ich mir eigentlich 7 Meilen vorgenommen, war aber nach 6,5 so kaputt, dass ich aufgegeben habe.
Immerhin gibt es zum Glück ganz in der Nähe eine 5,4 Meilen lange Strecke "Walk the Rock" - wir sagen immer "Run the Rock" - auf der alle 0,5 Meilen Markierungen angebracht sind. So weiß ich auch ohne Forerunner immer, wie weit ich schon bin.

Einen Tempolauf gab es heute trotzdem, denn schließlich muss Jon jetzt richtig planmäßig trainieren, um ins Team aufgenommen zu werden.
Heute standen 3 Meilen in 21:33 auf dem Plan und damit er nicht alleine laufen musste, habe ich ihn auf dem Rad begleitet und dabei gleich auch noch ein Video gedreht.

Das Ganze hat mich doch sehr an meinen 5-km-Tempolauf kurz vor dem Boston Marathon erinnert, als er mit dem Rad dabei war. Irgendwie kriegen wir es doch hin, dass wir uns immer wieder gegenseitig unterstützen können. Wir hatten uns die 400-m-Splits ausrechnen lassen, aufgeschrieben und nun musste er sechsmal um den Block laufen, der praktischerweise auch wieder genau eine halbe Meile im Umfang misst.

Er hat den Lauf nicht nur in der vorgegebenen Zeit geschafft, sondern hatte am Ende sogar noch 17 Sekunden Luft und besonders anstrengend fand er es auch nicht. Das lässt natürlich Gutes hoffen für das weitere Training.

Das muss er allerdings ab morgen eine Woche lang alleine laufen, denn ich mache mich auf den Weg, ein paar Pferde aus Kalifornien abzuholen.
Wie's aussieht passt mein Rennrad auch noch in den Anhänger und in Planung ist eine Radtour zum Yosemite National Park. Darauf freue ich mich schon ganz besonders!