Dienstag 7 km/7 km
Mittwoch 7 km/7 km
Donnerstag 7 km/7 km
Freitag 5 km/5 km
Samstag nur morgens: 24-32 km
Sonntag nur abends: 8-14 km
Gesamt 96-110 km
Keine Ahnung, ob ich darauf hinarbeiten werde bis zum Beginn des Marathontrainings. Sieht aber gar nicht mal sooo schlecht aus. Mal schauen.
Auf der Reise wird wohl so gut wie gar nicht gelaufen, aber wenn ich wiederkomme, geht's los!
Heute konnte ich es nicht lassen und bin - nach einem sehr schönen Lauf (4 Meilen) am frühen Morgen mit Brittany, einem erfrischenden Bad im Meer und einer Stunde entspannendem Stretching - doch noch mal zu meiner neuen Lieblings-Laufbahn auf Merritt Island gefahren. Die mit dem wunderbar weichen roten Tartan-Belag.
Ich habe mir nämlich überlegt, dass Jon und ich wenn wir am Wochenende kein Rennen laufen, freitags Time Trials austragen können um zu sehen, wo wir stehen. Natürlich war das nach dem morgentlichen Lauf wohl nicht so ganz exakt, aber ich wollte es einfach mal wissen. Vor allem nach den ganzen schrecklich missglückten Läufen dieser Woche. Da dachte ich mir, ich sitze sowieso das ganze Wochenende nur im Auto, da kann ich auch noch ein bisschen mehr laufen.
Und, was soll ich sagen? Es ist natürlich keine besonders berühmte Zeit dabei herausgekommen, aber immerhin habe ich die Meile (bzw. 1600 m oder vier Runden) in 6:34 geschafft.
Ich sag ja jetzt nicht, dass ich früher schon mal unter 6 Minuten gelaufen bin, sondern freue mich im Moment über jedes Ergebnis unter 7.
Dabei war ich noch vorsichtig und bin die erste Runde mit 1:40 am langsamsten gelaufen, weil ich so gar nicht wusste, was ich mir zumuten kann. Die beiden nächsten Runden waren mit je 1:39 konstant und in der letzten habe ich dann doch noch mal vorsichtig auf die Tube gedrückt: 48 und 46 Sekunden für je 200 m, das gibt eine Rundenzeit von 1:34. Man sieht also, dass das Ergebnis durchaus noch schneller hätte ausfallen können.
Es hat einfach irre Spaß gemacht, dabei keine Schmerzen und ein wunderbares Gefühl danach.
Diese Tartanbahn muss man einfach lieben! Und die Time Trials möchte ich gerne zu einer etwas festeren Institution werden lassen.
Jetzt muss ich aber doch langsam los! Was sitz ich eigentlich noch hier am Computer?
California, here we come!
Run further and faster!
3 Kommentare:
Zwei Einheiten pro Tag wären mir zu viel, bzw. dafür bin ich zu faul. So oft habe ich das auch noch nicht gemacht. Aber jeder wie er mag. :-)
Auf den ersten Blick finde ich das Programm gar nicht so erschreckend. Ich denke, die Aufteilung der Wochenkilometer ist so orthopädisch gesehen, sinnvoller und besser zu verkraften, als auf jeweils einen längeren Lauf pro Tag. Wenn man zeitlich dazu in der Lage ist das so zu absolvieren und wenn dann noch das Tempo morgens/abends unterschiedlich ist, sprich auch mal langsamer ;-)) (steht da was dazu?) klingt es ganz ok für mich. Basistraining ist sicher zu Beginn eine bestimmte Wochenanzahl, oder? Danach geht es dann anders weiter? Letztendlich musst Du eh schauen und abwarten wie es sich anfühlt und ob es auch nach ein paar Wochen noch gut machbar ist.
Jetzt habe ich zur Strafe, daß ich so lange nicht hier war, aber mächtig mit Lesen und Bilder gucken zu tun gehabt.
Schön wie immer, und wenn wir nicht gerade selber Sommer hätten, wär ich direkt neidisch!
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