Up & Running

Nach fast einem Jahr in Florida habe ich nun endlich erste Schritte in Richtung einer Laufgruppe unternommen. Ich laufe ja sehr gerne mit Jon und auch gerne alleine, aber mein neues schlaues Laufbuch sagt, dass man in einer Gruppe einfacher bessere Ergebnisse erzielen kann und außerdem macht es auch viel mehr Spaß, auch mal mit anderen und in einer größeren Gruppe zu laufen.
Up & Running ist so eine Gruppe. Bei Rennen sieht man die Mitglieder immer schon in ihren Singlets und ich war eigentlich schon lange neugierig wie die Trainingsläufe so aussehen.
Das Training mit der Triathlongruppe macht zwar auch Spaß und das Schwimmen wird immer besser, aber für lange Läufe und Bahntraining ist dort kein Platz.

Sonntag Morgen habe ich mich also dann einfach mal auf den Weg nach Cocoa Village gemacht, wo sich um 7 Uhr morgens immer alle möglichen Läufer und Laufgruppen treffen für ihren wöchentlichen langen Lauf. Ich hatte einige Leute schon am Vortag beim Gecko Run getroffen, so dass ich nicht auf lauter völlig unbekannte Gesichter stieß. Niemand hatte etwas dagegen dass ich mich ihnen anschloss, also lief ich einfach mal mit der schnellsten Gruppe mit. Das Tempo war sehr angenehm, man konnte sich gut unterhalten und überhaupt gingen die 10 Meilen viel schneller vorbei als wenn ich alleine gelaufen wäre. Alle 2,5 Meilen standen Wasser und Gatorade bereit, von denen sich jeder bedienen konnte. Sehr praktisch!

Dass Jon und ich Dienstag schon wieder auf die Gruppe stießen war eigentlich mehr Zufall. Ich wollte einen Tempolauf über 20 Minuten auf der Bahn der Rockledge High School machen, die den Vorteil hat über Dixie-Klos direkt an der Strecke zu verfügen. Also liefen wir zusammen dorthin. Auf dem Parkplatz hatte sich schon die selbe Up & Running Gruppe versammelt und wollte auch gerade mit ihrem Training anfangen. Wir gesellten uns zu ihnen, ließen unseren geplanten Tempolauf sausen und liefen statt dessen zwei "Leitern" - 100m, 200m, 300m, 400m, 500m mit jeweils 100m Trabpause - mit ihnen. Das heißt, ich lief und Jon schaute zu, denn irgendwas schien mit seinem Knie nicht in Ordnung und er wollte es nicht durch Intervalltraining noch mehr strapazieren.
Jedenfalls war dieses Training mit Coach Rebecca und allem Drum und Dran einfach klasse! Nach einer Aufwärmrunde am Indian River entlang (die wir ja eigentlich nicht nötig hatten, aber trotzdem mitmachten) ging es ans Dehnen, dann Striders und Drills auf dem Football Feld innerhalb der Bahn. Rebecca erklärte alles ganz genau.
Dann folgten die Leitern, bei der ich mangels Vorzeiten zunächst in eine viel zu langsame Gruppe eingeteilt worden war, aber einfach wieder mit den Schnellen rannte. Es fiel mir viel leichter, ein schnelles Tempo durchzuhalten und machte viel mehr Spaß als alleine meine Runden zu drehen!
Auch Jon fand das Training gut, es erinnerte ihn an seine High School Zeit im Track Team. Damals hatten sie ähnlich trainiert.
Zum Schluss gab es noch ein paar Striders, bei denen wir besonders auf gute Form achten und auf den Zehenspitzen laufen sollten.
Auf dem Rückweg war ich ganz schön kaputt, aber ich hatte endlich mal das Gefühl, dass es richtig was gebracht hatte.

Die Gruppe trifft sich jeden Sonntag und Dienstag zum Laufen und gestern war bestimmt nicht das letzte Mal, dass wir dabei waren! Vielleicht werde ich nun ja doch noch mal ein bisschen schneller!

Heute Morgen habe ich mich dann mit Brittany fürs Triathlon Training getroffen und bin mit ihr ganz langsam und gemächlich (für mich) 3 Meilen gelaufen. Das war genau das Richtige nach dem harten Training gestern. Mein schlaues Buch hat schon recht wenn es sagt, man soll sich für schnelle Läufe schnellere und für Erholungsläufe langsamere Laufpartner aussuchen. Sieht so aus, als würde mir das im Moment ziemlich gut gelingen!