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Per Aspera Ad Astra
Wenn morgen Marathon wäre...
4 Wochen bis zum Marathon
Montag Morgen: Regenerationslauf 6 Meilen - 9.72 km in 50:48 - Outdoor
Montag Abend: Regenerationslauf 4 Meilen - 5.94 km in 31:15 - Outdoor
Dienstag: VO2max 9 Meilen mit 5x600m @ 5k Renntempo, 90 sec. Trabpause - 13.73 km in 1:06:50 - Indoor
Mittwoch: Mittellanger Lauf 14 Meilen - 21.92 km in 1:48:01 - Outdoor
Donnerstag: Regeneration und Speed 7 Meilen mit 6x100m Steigerungen - 6.79 km in 38:42 + 5.12 km in 25:40 - Outdoor
Freitag: Regenerationslauf 6 Meilen - 4.79 km in 25:15 + 4.83 km in 20:22 - Outdoor + Rennen
Samstag: 8-10 km Tune-Up Rennen - 6.44 km in 34:10 + 5 km in 20:23 - Outdoor + Rennen
Sonntag: Langer Lauf 20 Meilen
Montag Abend: Regenerationslauf 4 Meilen - 5.94 km in 31:15 - Outdoor
Dienstag: VO2max 9 Meilen mit 5x600m @ 5k Renntempo, 90 sec. Trabpause - 13.73 km in 1:06:50 - Indoor
Mittwoch: Mittellanger Lauf 14 Meilen - 21.92 km in 1:48:01 - Outdoor
Donnerstag: Regeneration und Speed 7 Meilen mit 6x100m Steigerungen - 6.79 km in 38:42 + 5.12 km in 25:40 - Outdoor
Freitag: Regenerationslauf 6 Meilen - 4.79 km in 25:15 + 4.83 km in 20:22 - Outdoor + Rennen
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Statistik
Persönliche Bestzeiten
- 50 km - 4 h 54 min 2 sec
- 42 km - 3 h 20 min 8 sec
- 30 km - 2 h 23 min 8 sec
- 25 km - 1 h 59 min 29 sec
- 21 km - 1 h 34 min 4 sec
- 15 km - 1 h 7 min 14 sec
- 13 km - 57 min 7 sec
- 12 km - 1 h 7 min 7 sec
- 10 km - 42 min 45 sec
- 8 km - 35 min 43 sec
- 4 Meilen - 26 min 54 sec
- 5 km - 19 min 44 sec
- 2 Meilen - 12 min 24 sec
- 3 km - 11 min 48 sec
- 1.5 Meilen - 10 min 37 sec
- 1 Meile - 6 min 35 sec
Gelaufene Rennen 2008
- 31. 12. Silvesterlauf von Werl nach Soest - Platz 24 von 1076 Frauen - 1 h 7 min 14 sec
- 20. 12. Jingle Bell Run 5k - Orlando - Platz 4 von 206 Frauen - 20 min 23 sec
- 19. 12. Jingle Bell 3 Mile Run - Platz 1 Frauen - 20 min 22 sec
- 14. 12. Rotary Run for Tomorrow Half Marathon - Platz 7 Frauen - 1 h 39 min 36 sec
- 30. 11. Space Coast Marathon - Platz 183 von 484 - 4 h 13 min 6 sec
- 27. 11. Suntree Turkeytrot 10k Fun Run - Platz 2 von 35 Frauen - 41 min 35 sec
- 8. 11. Space Coast Classic 15k - Platz 34 - 1 h 8 min 20 sec
- 26. 10. Daytona Beach Half Marathon - Platz 46 von 533 - 1 h 37 min 42 sec
- 11. 10. John Holmes 16mi Fun Run - Platz 2 von 43 Frauen - 2 h 25 min 48 sec
- 27. 9. 2nd Annual DRC Invitational 13.1 - Platz 2 Frauen - 1 h 38 min
- 26. 9. Luis Saez 5K Run - Platz 1 Frauen - 20 min 49 sec
- 13. 9. Jack's 25K Trail Race - Platz 2 Frauen - 2 h 13 min 57 sec
- 12. 9. Squadron Space Warrior 5K Run - Platz 1 Frauen - 20 min 57 sec
- 6. 9. The Sister Run - Platz 1 von 169 Frauen - 21 min 26 sec
- 30. 8. Space Coast Cross Country Jamboree - Platz 4 Frauen - 21 min 47 sec
- 17. 8. Extraterrestrial Full Moon Midnight 1/2 Marathon - Platz 9 von 158 - 1 h 46 min 35 sec
- 20. 7. Central Florida Triathlon Series, Race #2 - Platz 5 von 57 Frauen - 58 min 44 sec
- 11. 7. Squadron Space Warrior 5K Run - Platz 1 Frauen - 21 min 51 sec
- 1. 6. Pineapple Man Triathlon - Platz 20 von 189 Frauen - 1 h 24 min 10 sec
- 16. 5. SPACE COAST WARRIOR CHALLENGE 5K RUN - Platz 1 Frauen - 19 min 45 sec
- 10. 5. Running Zone Race Series: Run for the Gecko 5K - Platz 6 Frauen - 20 min 10 sec
- 3. 5. Two Mile Bulldog Pineapple Run - Platz 5 Frauen - 12 min 24 sec
- 21. 4. Boston Marathon - Platz 449 von 8935 Frauen - 3 h 20 min 8 sec
- 29. 3. AFTAC 5 Mile Run - Platz 1 Frauen - 35 min 43 sec
- 22. 3. Croom Trail 15 Mile Fool Run - Platz 1 Frauen - 1 h 59 min 29 sec
- 15. 3. Eye of the Dragon 10k - Platz 6 Frauen - 44 min 33 sec
- 14. 3. Shamrock 5K Run - Platz 3 Frauen - 20 min 27 sec
- 8. 3. Running Zone Race Series: Brevard Zoo's Dino Dash 3K - Platz 9 von 332 Frauen - 11 min 48 sec
- 2. 3. Sarasota Half Marathon - Platz 9 von 1165 Frauen - 1 h 34 min 59 sec
- 23. 2. Suncoast Classic 10K - Platz 9 von 177 - 44 min 9 sec
- 10. 2. Lady Track Shack 5k - Platz 9 von 1256 - 20 min 32 sec
- 20. 1. The "WALL" Louisiana State 30K Championship - Platz 1 von 46 Frauen - 2 h 23 min 8 sec
Geplante Rennen 2009
- 18. 1. Arizona Rock'n'Roll Marathon
- 21. 2. House of Hope Run Around the Pines 5k
- 14. 3. Gate River Run 15K
- 11. 4. Space Walk of Fame 8k
- 20. 6. Garry Bjorklund Half Marathon
Gelaufene Rennen 2007
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3 Kommentare:
Was ist das und was sagt mir das?
Das sind die nach meinen Trainingslaufleistungen vorhergesagten Zeiten, in denen ich an diesem Tag einen Marathon haette laufen koennen.
Ah, jetzt bin ich schlauer! Das sieht doch schon super aus! *daumen drück* dass es so weiter geht!
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