Abonnieren
Kommentare zum Post (Atom)
Per Aspera Ad Astra
Wenn morgen Marathon wäre...
4 Wochen bis zum Marathon
Montag Morgen: Regenerationslauf 6 Meilen - 9.72 km in 50:48 - Outdoor
Montag Abend: Regenerationslauf 4 Meilen - 5.94 km in 31:15 - Outdoor
Dienstag: VO2max 9 Meilen mit 5x600m @ 5k Renntempo, 90 sec. Trabpause - 13.73 km in 1:06:50 - Indoor
Mittwoch: Mittellanger Lauf 14 Meilen - 21.92 km in 1:48:01 - Outdoor
Donnerstag: Regeneration und Speed 7 Meilen mit 6x100m Steigerungen - 6.79 km in 38:42 + 5.12 km in 25:40 - Outdoor
Freitag: Regenerationslauf 6 Meilen - 4.79 km in 25:15 + 4.83 km in 20:22 - Outdoor + Rennen
Samstag: 8-10 km Tune-Up Rennen - 6.44 km in 34:10 + 5 km in 20:23 - Outdoor + Rennen
Sonntag: Langer Lauf 20 Meilen
Montag Abend: Regenerationslauf 4 Meilen - 5.94 km in 31:15 - Outdoor
Dienstag: VO2max 9 Meilen mit 5x600m @ 5k Renntempo, 90 sec. Trabpause - 13.73 km in 1:06:50 - Indoor
Mittwoch: Mittellanger Lauf 14 Meilen - 21.92 km in 1:48:01 - Outdoor
Donnerstag: Regeneration und Speed 7 Meilen mit 6x100m Steigerungen - 6.79 km in 38:42 + 5.12 km in 25:40 - Outdoor
Freitag: Regenerationslauf 6 Meilen - 4.79 km in 25:15 + 4.83 km in 20:22 - Outdoor + Rennen
Samstag: 8-10 km Tune-Up Rennen - 6.44 km in 34:10 + 5 km in 20:23 - Outdoor + Rennen
Sonntag: Langer Lauf 20 Meilen
Follower
Meine Blog-Liste
-
-
-
-
Polar Grit X -Erste Eindrückevor 4 Jahren
-
Exel vs. Datenbankvor 5 Jahren
-
-
Blogsterbenvor 6 Jahren
-
Alles hat ein Endevor 7 Jahren
-
-
-
Über Die Haltbarkeitvor 8 Jahren
-
7.12.15 - ein lebenszeichenvor 9 Jahren
-
Das erste Mal seit fast zwei Jahren!vor 9 Jahren
-
-
-
-
-
-
Durchs wilde Toskanistanvor 12 Jahren
-
BLOG: Frequency Failvor 13 Jahren
-
-
-
Blog-Umzugvor 15 Jahren
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Statistik
Persönliche Bestzeiten
- 50 km - 4 h 54 min 2 sec
- 42 km - 3 h 20 min 8 sec
- 30 km - 2 h 23 min 8 sec
- 25 km - 1 h 59 min 29 sec
- 21 km - 1 h 34 min 4 sec
- 15 km - 1 h 7 min 14 sec
- 13 km - 57 min 7 sec
- 12 km - 1 h 7 min 7 sec
- 10 km - 42 min 45 sec
- 8 km - 35 min 43 sec
- 4 Meilen - 26 min 54 sec
- 5 km - 19 min 44 sec
- 2 Meilen - 12 min 24 sec
- 3 km - 11 min 48 sec
- 1.5 Meilen - 10 min 37 sec
- 1 Meile - 6 min 35 sec
Gelaufene Rennen 2008
- 31. 12. Silvesterlauf von Werl nach Soest - Platz 24 von 1076 Frauen - 1 h 7 min 14 sec
- 20. 12. Jingle Bell Run 5k - Orlando - Platz 4 von 206 Frauen - 20 min 23 sec
- 19. 12. Jingle Bell 3 Mile Run - Platz 1 Frauen - 20 min 22 sec
- 14. 12. Rotary Run for Tomorrow Half Marathon - Platz 7 Frauen - 1 h 39 min 36 sec
- 30. 11. Space Coast Marathon - Platz 183 von 484 - 4 h 13 min 6 sec
- 27. 11. Suntree Turkeytrot 10k Fun Run - Platz 2 von 35 Frauen - 41 min 35 sec
- 8. 11. Space Coast Classic 15k - Platz 34 - 1 h 8 min 20 sec
- 26. 10. Daytona Beach Half Marathon - Platz 46 von 533 - 1 h 37 min 42 sec
- 11. 10. John Holmes 16mi Fun Run - Platz 2 von 43 Frauen - 2 h 25 min 48 sec
- 27. 9. 2nd Annual DRC Invitational 13.1 - Platz 2 Frauen - 1 h 38 min
- 26. 9. Luis Saez 5K Run - Platz 1 Frauen - 20 min 49 sec
- 13. 9. Jack's 25K Trail Race - Platz 2 Frauen - 2 h 13 min 57 sec
- 12. 9. Squadron Space Warrior 5K Run - Platz 1 Frauen - 20 min 57 sec
- 6. 9. The Sister Run - Platz 1 von 169 Frauen - 21 min 26 sec
- 30. 8. Space Coast Cross Country Jamboree - Platz 4 Frauen - 21 min 47 sec
- 17. 8. Extraterrestrial Full Moon Midnight 1/2 Marathon - Platz 9 von 158 - 1 h 46 min 35 sec
- 20. 7. Central Florida Triathlon Series, Race #2 - Platz 5 von 57 Frauen - 58 min 44 sec
- 11. 7. Squadron Space Warrior 5K Run - Platz 1 Frauen - 21 min 51 sec
- 1. 6. Pineapple Man Triathlon - Platz 20 von 189 Frauen - 1 h 24 min 10 sec
- 16. 5. SPACE COAST WARRIOR CHALLENGE 5K RUN - Platz 1 Frauen - 19 min 45 sec
- 10. 5. Running Zone Race Series: Run for the Gecko 5K - Platz 6 Frauen - 20 min 10 sec
- 3. 5. Two Mile Bulldog Pineapple Run - Platz 5 Frauen - 12 min 24 sec
- 21. 4. Boston Marathon - Platz 449 von 8935 Frauen - 3 h 20 min 8 sec
- 29. 3. AFTAC 5 Mile Run - Platz 1 Frauen - 35 min 43 sec
- 22. 3. Croom Trail 15 Mile Fool Run - Platz 1 Frauen - 1 h 59 min 29 sec
- 15. 3. Eye of the Dragon 10k - Platz 6 Frauen - 44 min 33 sec
- 14. 3. Shamrock 5K Run - Platz 3 Frauen - 20 min 27 sec
- 8. 3. Running Zone Race Series: Brevard Zoo's Dino Dash 3K - Platz 9 von 332 Frauen - 11 min 48 sec
- 2. 3. Sarasota Half Marathon - Platz 9 von 1165 Frauen - 1 h 34 min 59 sec
- 23. 2. Suncoast Classic 10K - Platz 9 von 177 - 44 min 9 sec
- 10. 2. Lady Track Shack 5k - Platz 9 von 1256 - 20 min 32 sec
- 20. 1. The "WALL" Louisiana State 30K Championship - Platz 1 von 46 Frauen - 2 h 23 min 8 sec
Geplante Rennen 2009
- 18. 1. Arizona Rock'n'Roll Marathon
- 21. 2. House of Hope Run Around the Pines 5k
- 14. 3. Gate River Run 15K
- 11. 4. Space Walk of Fame 8k
- 20. 6. Garry Bjorklund Half Marathon
Gelaufene Rennen 2007
Blog Archiv
Labels
- Training (206)
- Foto (196)
- Ernährung (111)
- Cross Training (105)
- Rennen (95)
- Radfahren (82)
- Ausrüstung (76)
- Marathonplanung (71)
- Landkarte (56)
- Video (56)
- Personal Record (50)
- Trail Running (49)
- Reisen (44)
- Wehwehchen (43)
- Schwimmen (39)
- 43 Dinge (37)
- Intervalltraining (32)
- Pferde (32)
- Rückblick (32)
- Triathlonplanung (22)
- Halbmarathon (18)
- Trainingskurve (17)
- Internet (13)
- Marathon (10)
- Rezepte (10)
- Spielerei (7)
- Triathlon (7)
- Presse (5)
- Coastal Trail (3)
- Klettern (3)
- Skilaufen (1)
Run further and faster!
1 Kommentar:
Hi, liebe Kerstin-
und Happy New Year- falls ich das vergessen hätte:-)
Ich liebe solche workouts vor dem TV- leider steht meiner hier im Haus recht ungünstig...
Erinnerst Du Dich an diese Gymnastikshows am Morgen, die es vor über 10 Jahren gab- ich fand die klasse *lach ich habe oft mitgemacht- da war mein grosser Sohn noch klein und es tat mir gut...
So long- bleib fit, wie Du bist-
ganz liebe Grüsse nach Florida!!!
Kommentar veröffentlichen