- Am Vortag nicht zu viel tun bzw. schon morgens früh laufen und Nachmittags ausruhen, abends noch mal eine kurze langsame Radtour mit Jon zum Stall
- Am Abend vorher nicht zu viel und nicht zu wenig essen
- Früh ins Bett gehen und mehr oder weniger ausgeschlafen um 5 Uhr aufstehen
- Renngewicht: 56.8kg bei 168cm Körpergröße
- Um die 500 leichtverdauliche Kalorien etwa zwei Stunden vor dem Start zum Frühstück
- Rechtzeitig am Ort des Geschehens ankommen und direkt mal aufs Klo
- Im richtigen Tempo und zur richtigen Zeit mit Jon warmlaufen und noch mal Ballast ablassen
- Humane Temperaturen von 25-26 Grad
- Ein brettflacher Kurs ohne viele Kurven
- Ganz vorne an der Startlinie aufstellen, geringe Gesamtstarterzahl
- Zwei sauschnelle Läuferinnen vor mir, denen ich zwar ein bisschen näher kommen, aber nicht einholen kann
- Eiskaltes Wasser auf halber Strecke zum Trinken und Über-den-Kopf-Gießen
- Eine etwas zu kurz abgemessene Strecke
Und was kommt dabei heraus???
5km unter 20min!
Endlich hab ich geschafft, was ich mir schon die ganze Saison vorgenommen hatte.
Das genaue Ergebnis erfahre ich leider erst am Montag, aber ich glaube, es waren 19:54min oder so fuer 4,82km.
Jetzt muss ich das nur noch auf einem ordentlich vermessenen Kurs schaffen, dann bin ich (erstmal) zufrieden.
Run further and faster!
4 Kommentare:
Irre, wie schnell. Wir haben im übrigen das gleiche "Kampfgewicht" bei 1cm Körpergrößenunterschied.
Habe ich es nicht gesagt, das Treppchen winkt, nix mehr mit Platz 4 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Super !!
Na holla, Wahnsinn. Bei Dir liest sich das immer so leicht, - da trainierst Du halt schneller und rennst die rennen auch schneller - irgendwie logisch - aber wie Du das umsetzt verdient schon größten Respekt.
1,68 m bin ich auch und 1 kg schwerer - aber wenn ich Deine Bilder so anschaue, sehe ich mal wieder, dass Gewicht allein rein gar nichts aussagt. Auf die Verteilung kommt es an, und die ist bei Dir eindeutig besser:-) Ich schaffe es, bei ähnlichem Gewicht wesentlich mehr Fett auf den Rippen zu tragen...aber naja, mit vielen Frauen der gleichen Altersklasse und mit gleicher Kinderzahl verglichen, finde ich, dass es trotzdem noch passabel ist!
Viele Grüße
Manu
Ihr Frauen habt vielleicht Sorgen ;-)
Super Kerstin. So eine Enticklung in so kurzer Zeit - wo soll das noch hin führen?
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